【ノート・文具】ジャーナリングにおすすめのノートサイズ

ジャーナリングは、自分の気持ちや考えをノートに書き出す習慣です。特別な道具は必要ありませんが、自分に合ったノートを選ぶことで、書くことへのハードルはぐっと下がります。

この記事では、ジャーナリングにおすすめのノートサイズや、初心者が選びやすいサイズ、続けやすいノートの選び方について紹介します。

ジャーナリングに使うノートは何サイズがいい？

結論からいうと、ジャーナリング初心者におすすめしやすいのはA5サイズです。

A5サイズは、大きすぎず小さすぎないちょうどよいサイズ感が特徴です。机の上でも広げやすく、バッグにも入れやすいため、自宅でも外出先でも使いやすいノートサイズといえます。

ジャーナリングでは、気持ちや考えを自由に書き出すことが大切です。そのため、あまりに小さいノートだと書く量が限られてしまい、逆に大きすぎるノートだと「たくさん書かなければ」と感じてしまうことがあります。

続けやすいノートは、書く前の負担が少ないノートです。

A5サイズがジャーナリングにおすすめな理由

A5サイズは、ジャーナリングに必要な「書きやすさ」と「続けやすさ」のバランスが取れています。

• 机の上で開きやすい
• 1日分の気持ちを書くのにちょうどよい
• 持ち運びしやすい
• 余白があり、自由に書ける
• 大きすぎないのでプレッシャーが少ない

たとえば、1日の終わりに「今日感じたこと」「少し疲れた理由」「明日に向けて整えたいこと」を書く場合、A5サイズなら数行から半ページ程度で自然にまとめやすくなります。

真っ白な大きいノートを前にすると、何を書けばよいかわからなくなることがあります。一方で、A5サイズはほどよい余白がありながらも、書く量を求めすぎないため、初心者にも扱いやすいサイズです。

ノートサイズごとの特徴

A5サイズ

A5サイズは、ジャーナリングに最も使いやすい定番サイズです。しっかり書ける余白がありながら、コンパクトで扱いやすいのが魅力です。

毎日の気持ちを整理したい方、問いに答えながら書きたい方、ノートを習慣化したい方に向いています。

B6サイズ

B6サイズは、A5より少し小さく、よりコンパクトに使えるサイズです。バッグに入れやすく、外出先でも書きたい方に向いています。

ただし、書くスペースはA5より少ないため、たくさん書きたい方には少し物足りなく感じるかもしれません。

A6サイズ

A6サイズは、文庫本ほどの小さなサイズです。持ち運びやすさを重視する方には便利ですが、ジャーナリングとして気持ちを深く書き出すには、ややスペースが限られます。

ひとことメモや短い記録には向いていますが、頭の中を整理したい場合は、少し窮屈に感じることもあります。

B5サイズ

B5サイズは、学校のノートでもよく使われる大きめのサイズです。自由にたくさん書きたい方には向いています。

一方で、初心者にとっては余白が広すぎて「埋めなければ」と感じやすいこともあります。毎日気軽に続けたい場合は、少し大きく感じるかもしれません。

初心者がノートサイズで失敗しないポイント

ジャーナリング用のノートを選ぶときは、サイズだけでなく「自分がどんな場面で書くか」を考えることが大切です。

• 自宅で落ち着いて書くならA5サイズ
• 外出先でも書きたいならB6サイズ
• ひとことだけ記録したいならA6サイズ
• たくさん自由に書きたいならB5サイズ

ただし、これからジャーナリングを始める方には、まずA5サイズから試してみるのがおすすめです。書くスペースと手軽さのバランスがよく、習慣化しやすいからです。

サイズ以外に見ておきたいノートの選び方

ジャーナリング用のノートは、サイズだけでなく、書き心地や開きやすさも大切です。

• ペンが引っかかりにくい紙質
• 開いたまま書きやすい製本
• 文字が透けにくい紙
• 書く内容を邪魔しないシンプルなデザイン
• 毎日手に取りたくなる雰囲気

ジャーナリングは、自分の内側に目を向ける時間です。そのため、ノートの見た目が派手すぎたり、罫線が強すぎたりすると、書くことに集中しにくい場合があります。

落ち着いたデザインで、自然に開きたくなるノートを選ぶと、書く時間そのものが心地よくなります。

真っ白なノートが苦手な方には「問い」があるノートもおすすめ

ジャーナリングを始めたいと思っても、真っ白なページを前にすると、何を書けばよいかわからなくなることがあります。

そんな方には、あらかじめ問いが用意されているノートがおすすめです。

• いま、どんな気持ちですか？
• 今日、心に残っていることは？
• 明日の自分に渡したい言葉は？

問いに答える形で書くと、文章を考えすぎずに自分の気持ちを整理できます。書く内容に迷いにくいため、初心者でも続けやすくなります。

ノート選びで大切なのは、きれいに書けることより、また開きたくなることです。

初心者にはA5サイズのジャーナリングノートがおすすめ

ジャーナリングを習慣にしたい方には、A5サイズのノートが使いやすいでしょう。

A5サイズは、1日分の気持ちを書くのにちょうどよく、机の上でも扱いやすいサイズです。大きすぎないため書くことへの負担が少なく、小さすぎないため気持ちや考えを整理する余白もあります。

「毎日たくさん書かなければ」と思う必要はありません。1日数分、数行だけでも、自分の気持ちを書き出すことで、頭の中が少しずつ整理されていきます。

まとめ

ジャーナリングにおすすめのノートサイズは、初心者であればA5サイズです。

A5サイズは、書くスペースと持ち運びやすさのバランスがよく、毎日の気持ちを整理するのにちょうどよいサイズです。B6やA6はコンパクトで持ち運びに便利、B5はたくさん書きたい方に向いています。

ただし、ジャーナリングで大切なのは、完璧なノートを選ぶことではなく、無理なく書き続けられることです。

まずは、自分が開きたくなるノートを選び、1日数分から始めてみてください。ノートに書く小さな時間が、自分の気持ちを整えるきっかけになります。